みなさんこんにちは！
今回もブログをごらに頂き誠にありがとうございます！！
今日もサロンでたくさんのお客様と真剣に向き合っていますが、
最近気になるキーワードがこちら
ダイエットすると、白髪って増えるの！？？
という疑問です。
実際私のカスタマーでも、〜ザップとかSNSでたくさん出回っている
ダイエット方法を実際に挑戦している方の
髪の毛が、どうもパサついたり、痩せたり、さらに白髪が増えたなーと
感じたり・・・やはりダイエットと髪の毛には
密接な関係があるのではないかと！思っていました。。。
ダイエットに挑戦する方には、一度この記事もしっかり
最後まで読んでいただけたら幸いです😉
ダイエットは健康的な体づくりに欠かせないものですが、
一方で薄毛や白髪の原因になる場合もあります。
その理由について説明します。
ダイエットと白髪について
ダイエットによってストレスがかかることで、メラニン色素を産生する細胞がダメージを受け、
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白髪につながることがあるとされています。
これは驚きです・・・
また、ダイエットによって栄養不足に陥ってしまうと、
髪に必要なビタミンやミネラル不足になってしまい、髪が本来の色を保てなくなる可能性があります。
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ダイエットと薄毛について
ダイエットによって身体が痩せると、栄養不足になるケースがあります。
髪は毛根の細胞を活性化して成長するために、栄養が豊富な状態が必要です。
しかし、ダイエットによって栄養不足に陥り、髪が伸びるスピードが遅くなり、薄毛につながる場合があります。
ここがとても重要ですね！
また、ダイエットをする過程でストレスがかかることもあります。
ストレスはホルモンバランスを崩してしまい、薄毛の原因になることもあります。
さらに、食事制限によってタンパク質不足に陥った場合も、髪に必要な栄養素が足りなくなります。
タンパク質不足で髪が弱くなったり、断裂しやすくなることもあります。
やはり、髪の毛も体も血液の循環でできていて、さらにその血液の源は、食べたものや摂取したものが
エネルギーとなり体になります。その中でも、心臓もパワーで頭皮まで、栄養素を運んでいきますから
栄養バランスの摂れた上質な血液を送らないといけません・・・
ダイエットが薄毛や白髪の原因になるまとめ
主に以下の理由が挙げられます。
１．栄養不足
ダイエット中は食事制限をすることが多く、栄養不足になることがあります。
特に、タンパク質やビタミンなどの不足が薄毛や白髪の原因となります。
タンパク質は髪の毛の主成分であるため、不足することで薄毛や白髪が発生しやすくなります。
また、ビタミンB群やビタミンEなどの不足は、髪の毛の健康維持に必要な栄養素です。
２．ストレス
これは目に見えないし、感じにくいかもしれませんがしっかり管理した方がいいですね😉
ダイエット中は、身体に負荷がかかることがあります。
水分や電解質の不足や、運動不足による代謝の低下など、身体へのストレスがかかります。
ストレスがたまると、頭皮の血流が悪くなり、髪の毛の健康状態が悪化することがあります。
３．ホルモンバランスの乱れ
ダイエット中は、食事制限や運動によってホルモンバランスが乱れることがありますよね。
特に、女性ホルモンのエストロゲンの不足が薄毛や白髪の原因となります。
エストロゲンは、髪の毛の成長を促進するホルモンであり、
不足すると髪の毛が生えにくくなったり、細くなったりします。
ビタミンと女性ホルモンには密接な関係があります。
まず、ビタミンB群は女性ホルモンの代謝を促進します。
ビタミンB6は、女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのバランスを調整し、
生理不順の改善に役立ちます。また、ビタミンB9（葉酸）は妊娠前に必要な栄養素であり、
胎児の神経系の発育にも重要な役割を果たします。
ビタミンCには、女性ホルモンの分泌量を調整する働きがあります。
また、抗酸化作用によって老化を防止し、美肌効果も期待できます。
ビタミンDは、女性ホルモンと密接な関係があります。
十分なビタミンD摂取によって、女性ホルモンが正常に分泌されるようになり、
骨密度の低下や更年期障害を予防することができます。
一方、女性ホルモンにもビタミンと密接な関係があります。
女性ホルモンは、特にエストロゲンによって骨の健康を維持することが知られています。
エストロゲンの分泌量が低下すると、骨量が減少し、骨粗鬆症のリスクが高まります。
まとめ
ダイエットをする際には、栄養バランスを考えた食事や適切な運動を行うことが大切ですね😉。
また、ストレスをためないように、リラックスする時間を持つことも重要です。
しっかりと管理して、健康的なダイエットを心がけましょう。
